¿Cuántos de nosotros (yo también me incluyo) buscamos la calma en algún momento del día?… ¡pues eso!.
Los episodios de estrés diario, tanto en el trabajo como en la vida personal, se han disparado y necesitamos distintos momentos a lo largo del día para «relajarnos». Una de las herramientas más potentes y sencillas de utilizar es la respiración. ¿Lo sabías verdad?. Tiene un gran poder calmante por su alta capacidad del control de las pulsaciones y la tensión arterial. Saber esto implica poder utilizarlo a nuestro favor cuando lo necesitamos si atendemos a una simple regla:
El ritmo de respiración que induce a la respuesta de calma se establece en seis respiraciones por minuto.
¿Cómo ponerlo en marcha de manera eficaz?. Atendiendo a los ciclos de respiración estructurados en tres fases: inspirar, retener y exhalar. Puedes seguir un ritmo de 4 segundos por cada fase y repetirlo un mínimo de 4 veces para conseguir el efecto que buscamos ; ]
Enlaces de interés:
– Artículo de referencia: https://lnkd.in/d9umXAE8
– Solución práctica aconsejada: https://lnkd.in/dzPyzjB7
*Los #miercolesdebienestar es un movimiento impulsado por Daniel Puchades Más con la idea de mejorar el dolor de espalda y el estrés en el mismo puesto de trabajo. SI quieres recibir cada semana los consejos, dime dónde te los envío: