Si una cosa tenemos clara es que no nos movemos lo suficiente y eso es un gran problema. ¿Por qué?. El cuerpo humano está diseñado para el movimiento y su correcto funcionamiento depende, en gran medida, de este esencial elemento que tantos beneficios saludables le genera. A mayor movimiento, mayor salud y mayor bienestar. Si queremos que el sistema funcione correctamente, tenemos que… ¡eso es!. Movernos más, así de sencillo.
Hasta aquí todo correcto, ¿verdad?. Lo más curioso del «no moverse» es que existe un alto porcentaje de personas que lo saben. ¿A que tú lo sabes?. Y dime, ¿cuánto te mueves tú cada día?. Pues justo de esto hablamos. El moverse es esencial pero no lo tenemos como una prioridad: es que no tengo tiempo, es muy complicado hacerlo,… ¿de verdad?.
Realmente son excusas que nos ponemos porque cubrir el mínimo movimiento diario necesario es realmente sencillo. ¿Cómo?. La acción más saludable ya la haces cada día, caminar. Y sacarle un gran rendimiento para mejorar tu salud está a tu alcance, realmente al alcance de todo el mundo. ¿Me crees?.
Revisemos algunos datos relacionados con el caminar.
El primer objetivo de pasos diarios
Los beneficios saludables del caminar comienzan a partir de los 2.700 pasos al día. Con este apunte, ya podemos establecer una primera meta de movimiento diario para tratar de cubrir la cantidad mínima de actividad física moderada.
Una razón de peso para caminar más.
Aumentar la cantidad de pasos diarios tiene una relación muy directa con la salud. Sumar más movimiento diario se traduce en una mejor salud cardiovascular y un menor riesgo de mortalidad. Está claro que cuantos más pasos, mejor.
Personaliza tu movimiento diario
El número ideal de pasos diarios está directamente relacionado con la edad y las características físicas de cada persona. Si tuviéramos que establecer una cifra estándar, sería 7.500 pasos como meta para conseguir los mayores beneficios saludables.
Caminar es una alternativa muy útil y sencilla de aplicar en tu rutina diaria. Con sólo un poco de movimiento, obtenemos mucho puesto que un aumento modesto en los pasos por día puede estar asociado con un menor riesgo de muerte. Y sólo por caminar.
¿Que pasaría si caminásemos dos mil setecientos pasos diarios?. Pues tan sencillo como que te encontrarías mucho mejor. Esa es la mínima cantidad de pasos que deberías de hacer cada día para mantener unos mínimos saludables y desde aquí… te vamos ayudar a conseguirlo. ¿Qué te parece?.
Te proponemos una alternativa muy dinámica, participativa y divertida para que consigas sumar ese mínimo de pasos diarios desde nuestra escuela de bienestar digital.
A partir de aquí es cosa tuya. Nosotros te empujamos de manera práctica a dinamizar tu bienestar a través de tu caminar y, si te apetece, te acompañamos durante una semana para enseñarte a cómo mejorar tus pasos diarios y sacarle el máximo rendimiento a tu bienestar.
Por cierto, ¿qué opinas de todo esto del movimiento, del caminar?. Te leemos en comentarios.
Si necesitas cualquier cosa puedes contactar con el equipo del Grupo Gottraining a través del email o de manera más directa por aquí.
¡A practicar el bienestar!
