Imagínate que te doy un “chance” para lanzarme una pregunta concreta relacionada con la prevención del dolor de espalda durante el trabajo. ¿Qué me preguntarías?
Piénsala un poco.
(…)
¿La tienes?.
(Si esa no es tu pregunta. Si tienes otra rondándote la cabeza, lánzamelo en el apartado de comentarios y… la comentamos)
Retomando la conversación. Mi respuesta a la pregunta la tengo clara clarinete. Entre todas las recomendaciones que hay (porque haberlas haylas y muchas) la más interesante, la que mayor impacto genera dedicando el menor tiempo está relacionada con la frase que traigo hoy en la instantánea:
“Cambiar la postura cada 2 minutos reduce el dolor del cuello, del hombro y de espalda respecto a mantener la postura durante más tiempo.”
Y ahora no me digas que eso no es aplicable a tu puesto de trabajo. Me da igual si trabajas sentado o si trabajas de pié. Este consejo es útil para cualquier tipo de tarea. Algo tan sencillo como modificar la postura cada dos minutos, realizar unas 30 variaciones de posición cada hora. Genera un efecto amortiguador sobre las molestas músculo esqueléticas percibidas en el cuello, los hombros y la parte superior e inferior de la espalda. No es una acción mágica pero si algo que puede ayudarte a manejar tu dolor de espalda.
No me digas que el consejo no es bueno.
Pues más consejos como este, los cuento en las formaciones de escuela de espalda que desarrollo en las empresas en distintos formatos para aprender a manejar el dolor de espalda en el trabajo. Te dejo más información por si quieres curiosear en la solución aconsejada.
Todas esas cosas las cuento en las formaciones de escuela de espalda que desarrollo en las empresas en distintos formatos para aprender a manejar el dolor de espalda en el trabajo. Te dejo más información por si quieres curiosear en la solución aconsejada.
Enlaces de interés:
*Solución aconsejada: Escuela de espalda laboral
*Artículo de referencia: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37777939/
Pd. Échale un ojo al enlace de arriba si quieres saber como puedo contarte más consejos en tu empresa ; )
*Los #miercolesdebienestar es un movimiento impulsado por Daniel Puchades Más con la idea de mejorar el dolor de espalda y el estrés en el mismo puesto de trabajo. SI quieres recibir cada semana los consejos, dime dónde te los envío:
Cada semana, los miércoles, lanzamos mensajes cortos, concretos y sencillos de comprender relacionados con el dolor de espalda o el estrés para, por un lado, dar a conocer la problemática y, por otro, las posibles soluciones que podemos aplicar desde el conocimiento científico modificando levemente la rutina diaria.
Los snacks de movimiento funcionan al romper períodos de inactividad prolongada. Incluso pequeñas ráfagas de actividad física pueden tener beneficios para la salud de la espalda al aumentar el gasto calórico, mejorar la circulación, mantener la flexibilidad y contrarrestar los efectos negativos del tiempo prolongado en una posición sedentaria.
Cada semana, los miércoles, lanzamos mensajes cortos, concretos y sencillos de comprender relacionados con el dolor de espalda o el estrés para, por un lado, dar a conocer la problemática y, por otro, las posibles soluciones que podemos aplicar desde el conocimiento científico modificando levemente la rutina diaria.