No sé si te pasará a ti pero a mi algún que otro día se me trastocan los planes y tengo que rehacer por completo la agenda, tanto en lo personal como en lo profesional. Y eso es un engorro. Se me genera la situación que se puede catalogar con ese dicho popular que dice algo así como: “la pescadilla que se muerde la cola”. ¿Era así, no?.
Me explico.
Para el bienestar la actividad física y el ejercicio es vital. Se cumple la regla de: a mayor ejercicio, mejor estado físico. A mayor ejercicio, mejor estado mental. ¿Estamos de acuerdo?.
Y aquí surge el efecto que te comentaba en la línea de antes, lo de la pescadilla ; )
Me sigo explicando con un ejemplo personal.
Por normal general, intento realizar entre tres y cuatro sesiones de entrenamiento semanales. Pero nada de gimnasio. Todo en casa, en la oficina o utilizando el entorno que me rodea para desarrollar la sesión preparada (más a bajo te daré unas nociones de cómo lo planteo). Sigo. ¿Qué pasa?. Muchas veces ocurre lo que mencionaba antes, me tocaba alguna sesión más concreta dónde si necesito pararme y dedicar unos minutos y… ¡sorpresa!. Un contratiempo me limita el tiempo y no puedo hacer eso que tenía previsto. ¡Rayos!.
En estos días, ¿qué hago?.
Aquí seguro que estás pensando algo así como: “¡Si claro!. Como tú pilotas sobre temas de ejercicio, tienes esa capacidad para adaptarlo”. Y no te digo que no. Es evidente que para mi es más fácil porque lo practico a nivel personal y lo trabajo a nivel profesional. Si no fuera capaz de hacerlo, apaga y vámonos. Pero tengo que decirte que tú también podrías hacerlo. Y esto no es un mensaje de motivación, de ánimo, de ilusiones descafeinadas. Es la realidad. Lo que sí puedes hacer para mejorar tu bienestar.
¿Y eso cómo se hace?
Te adelanto sólo el primer paso. Aprendiendo de manera práctica como debes de entrenar para tu bienestar. Sin ir al gimnasio, ni usar ropa deportiva, ni ningún equipamiento especial. Sólo con tu propio cuerpo, utilizando tu entorno: en tu casa, en la oficina, en el parque, en el autobús, de camino al colegio a recoger a los niños… donde sea.
Este primer paso, lo hago así: https://escueladebienestar.teachable.com/p/ejercicio-iniciacion
Una vez interiorices ese conocimiento, pasaremos al siguiente paso. Pero de esto te hablo otro día.
Todo esto es de gran interés para una empresa. Si su personal está fuerte, si entrena, se encontrará menor física y mentalmente. Esto influirá directamente en la mejora de su rendimiento y en su salud. Cuanto más fuertes, más bienestar, más productivos.
Si tienes alguna más, hablamos: [email protected]
Pd. Y si quieres ponerlo en marcha con tu equipo de trabajo… ¡adelante! ; )
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Cada semana, los miércoles, lanzamos mensajes cortos, concretos y sencillos de comprender relacionados con el dolor de espalda o el estrés para, por un lado, dar a conocer la problemática y, por otro, las posibles soluciones que podemos aplicar desde el conocimiento científico modificando levemente la rutina diaria.
Los snacks de movimiento funcionan al romper períodos de inactividad prolongada. Incluso pequeñas ráfagas de actividad física pueden tener beneficios para la salud de la espalda al aumentar el gasto calórico, mejorar la circulación, mantener la flexibilidad y contrarrestar los efectos negativos del tiempo prolongado en una posición sedentaria.
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