Ya sabemos todos (yo, tú, él, ella, eso, nosotros, vosotros, ellos) lo importante que es llevar unos buenos hábitos alimenticios para que el cuerpo funcione correctamente… porque lo sabemos, ¿verdad?.
– Si. No. No sabe, no contesta.
En este sentido, te lanzo una pregunta seca, incómoda y directa sobre tu alimentación diaria: ¿Tú cómo comes?. Pregunta sencilla que busca respuesta sencilla: Muy bien, bien, normal, regular, mal,… prefiero no responder.
– No abro debate sobre qué significa comer bien. Lo dejamos para otra entrada.
Busco que relaciones tus hábitos reales con el mensaje que lanzo hoy en la instantánea:
“Una buena alimentación tiene efectos muy significativos en el estado de ánimo y el bienestar mental”.
Básicamente te quiero hacer ver que tu alimentación, el como comes, tiene un impacto directo en tu estrés. Si tu alimentación se basa en comida ultra procesada con un contenido de nutrientes bajo y un alto contenido calórico tienes más probabilidades de tener más estrés. Y eso no es lo que queremos, ¿verdad?.
Resumiendo: comer mal provoca más estrés.
Como primera solución te recomiendo: conocimiento. ¿Por qué? Es necesario entender qué puedes comer y cómo lograrlo en un marco teórico para después pasar a la práctica. En este sentido en soluciones prácticas aconsejadas te dejo el enlace de libro más que interesante para que des los primeros pasos. El libro se llama: “Dietista enfurecida” y su autora es Virginia Gómez. En él, a través de una lectura fresca, dinámica y divertida descubrirás conceptos claves para lograr una buena alimentación. Y ya sabes el impacto tan interesante que puede tener en tu estado de ánimo, en tu bienestar mental, en tu estrés.
Importante. No me llevo ninguna comisión por la recomendación. Es más, a la autora no la conozco personalmente. Su enfoque me gusta muchísimo. Si queréis indagar sobre ella, os lo recomiendo ; )
Enlaces de interés:
*Artículo de referencia: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33763446/
*Solución aconsejada: https://dietistaenfurecida.com/libro/
*Los #miercolesdebienestar es un movimiento impulsado por Daniel Puchades Más con la idea de mejorar el dolor de espalda y el estrés en el mismo puesto de trabajo. SI quieres recibir cada semana los consejos, dime dónde te los envío:
Cada semana, los miércoles, lanzamos mensajes cortos, concretos y sencillos de comprender relacionados con el dolor de espalda o el estrés para, por un lado, dar a conocer la problemática y, por otro, las posibles soluciones que podemos aplicar desde el conocimiento científico modificando levemente la rutina diaria.
Los snacks de movimiento funcionan al romper períodos de inactividad prolongada. Incluso pequeñas ráfagas de actividad física pueden tener beneficios para la salud de la espalda al aumentar el gasto calórico, mejorar la circulación, mantener la flexibilidad y contrarrestar los efectos negativos del tiempo prolongado en una posición sedentaria.
Cada semana, los miércoles, lanzamos mensajes cortos, concretos y sencillos de comprender relacionados con el dolor de espalda o el estrés para, por un lado, dar a conocer la problemática y, por otro, las posibles soluciones que podemos aplicar desde el conocimiento científico modificando levemente la rutina diaria.