Dime de qué eres capaz.

Ya sabes de qué va este espacio, ¿verdad?. No quiero ni cuestionarte, ni argumentarte. No quiero proponerte soluciones, ni aconsejarte. No quiero descubrirte el último remedio encontrado, ni darte alternativas. Tampoco mostrarte las nuevas ideas, ni hablarte de las investigaciones más recientes. Sólo quiero reducir a lo más absurdo el comienzo de un cambio, del tuyo si puede ser. Ni más, ni menos. Cambiemos juntos las preguntas para encontrar nuevas respuestas. Las tuyas, no las mías. Sólo quiero que pienses, hacerte pensar en tus capacidades, de lo que tú eres capaz. Lo que no también. Quiero que comprendas que si no eres capaz de hacer ciertas cosas es normal que tengas dolor de espalda, es normal que tu estrés sea mayor. La probabilidad de qué ocurra alguna de ambas cosas o las dos aumenta.

Así que pensemos. 

A continuación encontrarás el timeline de los cuestionamientos que cada jueves te propongo. Cada semana aparecerá uno nuevo.

Cuestionando capacidades

Si quieres descubrir en qué nivel están tus hábitos saludables en base a tus percepciones y tus respuestas:

Q1 (26 de enero 2023)

¿Eres capaz de levantarte de la silla sin utilizar los brazos, usando sólo las piernas?. Posibles respuestas: SI o NO.

Q2 (2 de febrero 2023)

¿Puedes hacer unas 30 flexiones de pié contra la pared sin ninguna inclinación?. Posibles respuestas: SI o NO.

Q3 (09 de febrero 2023)

¿Eres capaz de subir andando cinco plantas por una escalera a un ritmo normal?. Posibles respuestas: SI o NO.

Q4 (16 de febrero 2023)

¿Eres capaz de aguantar la posición del ejercicio de plancha un mínimo de 30 segundos?. Posibles respuestas: SI o NO.

Q5 (23 de febrero 2023)

¿Eres capaz de comer un plato de verduras en alguna de tus comidas diarias?. Posibles respuestas: SI o NO.

Q6 (02 de marzo 2023)

¿Eres capaz de caminar 4.000 pasos cada día?. Posibles respuestas: SI o NO.

Q7 (09 de marzo 2023)

¿Eres capaz de mantener el equilibrio sobre una pierna unos segundos?. Posibles respuestas: SI o NO.

Q8 (016 de marzo 2023)

¿Eres capaz de sentarte en una silla, estirarla pierna y tocarte la punta del pie?. Posibles respuestas: SI o NO.

Q9 (23 de marzo 2023)

¿Eres capaz de sentarte con la espalda apoyada en la pared y los pies en el suelo y aguantar la posición treinta segundos?. Posibles respuestas: SI o NO.

Si ya te has cuestionado y no te han gustado las respuestas, es el momento de buscar nuevas soluciones. ¿Necesitas ayuda?. Te ayudo.

*Si quieres recibir cada semana consejos para reducir el dolor de espalda y controlar el estrés en el trabajo, dime dónde te los envío:

Daniel Puchades

Consejo semanal número 42

Cada semana, los miércoles, lanzamos mensajes cortos, concretos y sencillos de comprender relacionados con el dolor de espalda o el estrés para, por un lado, dar a conocer la problemática y, por otro, las posibles soluciones que podemos aplicar desde el conocimiento científico modificando levemente la rutina diaria.

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