¿Te sientes identificado con alguno de estos síntomas?
(…)
Te adelanto que todos estos síntomas están relacionados con el cortisol. ¡Tachan!. ¿Corti… what?
Cortisol. Una hormona conocida como la hormona del estrés.
– Tú a ti: “¿me estás diciendo que si tengo esos síntomas tengo estrés?”. Probablemente si. Estarás de cortisol hasta las trancas.
Te cuento rápido. De manera muy resumida.
Cuando sentimos algún tipo de amenaza, miedo o preocupación se pone en marcha un mecanismo (la respuesta del estrés) que hace que se libere al organismo la hormona comentada: cortisol. Se encarga de la respuesta de mantenernos vivos. Que el organismo ponga el focus en “huir o luchar”. Esta hormona es cíclica. Se activa en los momentos de amenaza y baja al cabo de unas horas cuando desaparece la amenaza.
Hasta aquí bien, ¿no?.
Entonces cuál es el problema.
El sistema se diseñó para sobrevivir en una época donde era muy eficaz. Actualmente no lo es tanto. Si es verdad que nos saca de muchos “apuros” a lo largo de nuestra vida. También es verdad que se activa constantemente a lo largo del día por cualquier mínima cosa que detectemos amenazante: el tono de un compañero, una tarea que no termino a tiempo, dejar a los niños en el colegio, no encontrar aparcamiento, llegar tarde a una cita, una conversación con el jefe,… cualquier cosilla que hace que el sistema se ponga en marcha.
¿Intuyes el problema?. El sistema se activa constantemente, se libera cortisol constantemente que hace que el cuerpo esté en estado de alerta constante con todo lo que conlleva a nivel interno: aumento de la frecuencia cardíaca, hiperventilación, tensión muscular, concentración,… todo esto de manera constante provoca una sintomatología provocada por los altos niveles de cortisol en el organismo. ¿Ves ahora el problema?.
Efectivamente, es necesario reducir los niveles de cortisol. Lo que vulgarmente conocemos como desestresarse.
¿Y eso se puede hacer. ¿Cómo se hace?.
A la primera pregunta te respondo con un si. Un si grande. Y está relacionado con la respuesta a la segunda pregunta. Puedes poner en marcha acciones que activen otras hormonas que sean capaces de contrarrestar el mecanismo del estrés. (Ya hablaremos de la oxitocina en otra ocasión). Podemos activar otros mecanismos a través de la actividad física o el ejercicio, o la comida, o el respirar, o la postura de como duermes, o cantando, riendo, meditando. O dándote un masaje, o a través de la reflexología. O con por probióticos o con el omega 3. Se pueden hacer muchas cosas.
¿La mejor?. La que más se adecue a ti. La que piense que puedes poner en marcha sin apenas esfuerzo.
De todos estas cositas hablamos en el este programa que tenemso en marcha donde se descubren cosas que puedes hacer para aumentar tu productividad, mejorar tu concentración. Reducir tu dolor de espalda, minimizar tu estés. Desintoxicarte de cortisol.
¿Qué programa?. Este: https://gottraining.es/programa-premium/
Pd. Si tienes estrés, dedícale unos segundos al contenido del programa que se trabaja porque sólo con el índice te puedes hacer una idea rápida de qué hacer para mejorar tu bienestar. Reducir tu cortisol ; ]
Y si necesitas más información ues hablamos ; )
*Si quieres recibir cada semana consejos para reducir el dolor de espalda y controlar el estrés en el trabajo, dime dónde te los envío:
Conocer porqué te duele la espalda o sufres estrés en el trabajo es fundamental para que evitarlo. Te propongo un espacio participativo donde cada miércoles profundicemos sobre la problemática o alguna solución práctica.
Conocer el estado fit de una empresa es un paso necesario para aplicar programas de bienestar de alto impacto en las organizaciones. Revisemos los conceptos básicos, las razones para su puesta en marcha y calculemos de manera subjetiva el estado de tu empresa.
Realizar ejercicio diario es una gran opción para mejorar el bienestar y la oficina puede convertirse en el lugar ideal para tratar de ponerlo en marcha de manera sencilla y divertida.